李大庆(李大庆) 5-7 08:00:09
各位总裁，早上好
李大庆(李大庆) 5-7 08:00:19
今天是百日挑战营第7天
李大庆(李大庆) 5-7 08:00:29
长期持有一句话或者一段话，每天重复，每天植入，直到深耕植入到你的潜意识
李大庆(李大庆) 5-7 08:01:06
下面这几段话，每天你都会看到，刻印在你的脑海里，心里，直到成为你潜意识的一部分
习惯成自然；
功到自然成。
一事成百事成.
让自己成为英雄，
让伴侣成为英雄，
让孩子成为英雄。
让客户成为英雄。
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
如果你能坚持一天，你就能坚持三天；
如果你能坚持三天，你就能坚持一周；
如果你能坚持一周，你就能坚持一个月；
如果你能坚持一个月，就能坚持三个月；
如果你能坚持三个月，你就能坚持半年；
当你能坚持半年，你就不需要再坚持了；
因为和吃饭刷牙一样，成为你习惯的一部分；
现在的坚持是为了不再坚持，直到养成终身习惯。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
改变命运就是长期持有一句话，或一年只消化一句话或持有一句话
李大庆(李大庆) 5-7 08:03:31
在你生命的最初30年里，你养成了习惯；在你生命的后30年中，习惯决定了你
李大庆(李大庆) 5-7 08:03:46
生活中不起眼的习惯，往往比深思熟虑的决定，对我们有更大的影响
李大庆(李大庆) 5-7 08:03:59
上面这几段话各位总裁每天都要重复，直到你的潜意识接收，这就是改运！
李大庆(李大庆) 5-7 08:04:15
今天我们将学习英雄之旅第4步：导师出现
李大庆(李大庆) 5-7 08:04:38
在你从冒险的召唤到拒绝冒险这个阶段，会折腾一段时间，但有那么一天，你会遇见一位导师。这位导师可能是你的朋友，你的同事，他或她经常健身，能带你开始
李大庆(李大庆) 5-7 08:04:53
这位导师也可能是你的工作或其他方面的教练，鼓励并指导你健身
李大庆(李大庆) 5-7 08:05:17
这位导师或许是一个视频、一本书，一位健身网红、一部电影、一个故事
李大庆(李大庆) 5-7 08:05:41
导师的身份，多种多样，只要给到你启发和动力，都属于导师范畴
李大庆(李大庆) 5-7 08:05:53
示范1：从瘦弱变强壮的健身之旅（过去：15岁到30岁）
李大庆(李大庆) 5-7 08:06:13
20多岁时在俄罗斯监狱里，一念之差，无意中间接保护了一位五十多岁的老人，蔡老，当时蔡老比我现在的年龄大几岁，蔡老是我人生第一个导师
李大庆(李大庆) 5-7 08:06:27
蔡老在监狱里曾经教给我三个动作
李大庆(李大庆) 5-7 08:06:47
很简单的三个动作，就是俯卧撑，仰卧起坐和深蹲，但三个动作里的变化有一百多种，效果完全不同，这就是很简单容易坚持的零器械，零场地健身训练法
零器械健身视频百度网盘下载：
从小我的身体就瘦小和虚弱，这个简单的健身训练方法让我从一个孱弱的棉花体格变成了强壮的军用体格
女士健身瘦体参考视频也收集了一些，女总裁可以自己选择适合自己的无器械瘦身健体视频，百度网盘下载地址：
示范2：从强壮变肥胖，再到瘦身的健身之旅（现在：53岁）
李大庆(李大庆) 5-7 08:08:41
今年我已经年过五十岁，今天我推荐的导师，不是一个人，而是一本书
李大庆(李大庆) 5-7 08:09:30
2010年刚进入网络，我推荐了两本改变我命运的小书
2012年，我推荐了电视剧《天道》
2016年，我推荐了《浪潮式发售》
2019年，我推荐了网剧《裸归》
2020年，我推荐了电视剧《龙樱》
2021年，我推荐了电视剧《富豪谷底求翻身》
李大庆(李大庆) 5-7 08:09:56
2010年到2021年，在12年中我推荐了5本书和几十部电影
李大庆(李大庆) 5-7 08:10:11
2023年，我郑重向各位总裁推荐《福格行为模型》
李大庆(李大庆) 5-7 08:10:25
如果搬出查理·芒格那句：掌握100种模型，就能解决人生80%的问题。那么就可以接着说：掌握【福格行为模型】，就能解决你人生79%的问题
李大庆(李大庆) 5-7 08:10:41
一旦你了解过福格行为模型，就不会对这个说法感到惊讶，福格行为模型告诉你：集齐3种要素，你想要的行为就会发生
李大庆(李大庆) 5-7 08:11:07
身为斯坦福大学行为设计实验室创始人，B.J.福格深入研究人类行为超过20年，并独创了“行为设计学”这一领域
李大庆(李大庆) 5-7 08:11:23
福格行为模型，是一切行为设计书籍的概念源头，所有习惯养成书籍的理论基础
李大庆(李大庆) 5-7 08:11:36
到目前为止，很多关于改变行为的方法都是狭隘和片面的
李大庆(李大庆) 5-7 08:11:50
如果你觉得它有效，那是因为它利用了福格行为模型的原理
李大庆(李大庆) 5-7 08:12:05
如果你觉得它无效，那是因为它只利用了福格行为模型的部分原理
李大庆(李大庆) 5-7 08:12:19
福格自己也说：“长久以来，许多关于习惯的神话和谎言，以及一些关于如何养成习惯和如何改变生活的项目都在误导人们。所以，我决定用最直接、最实际的方式分享我的研究成果”
李大庆(李大庆) 5-7 08:12:42
接下来的挑战进程中我会分享《福格行为模型》这本书的模型和实践方法
李大庆(李大庆) 5-7 08:12:52
示范3：向人工智能AI提问
李大庆(李大庆) 5-7 08:13:17
## 英雄之旅在健身运动中的应用
### 4. 遇见导师
在健身的过程中，我们可能会遇到一些顾问、教练或者朋友，他们会给我们一些指导和建议，帮助我们更好地开始健身之旅。
当我们开始真正的健身之旅时，我们可能会遇到一些顾问、教练或者朋友，他们会给我们一些指导和建议，帮助我们更好地开始健身之旅。他们可能会提供一些健身计划、建议健身动作、提供饮食建议等等。在这个阶段，我们需要认真倾听他们的建议并学习，同时也要与他们进行良好的沟通，以获得最好的指导。
李大庆(李大庆) 5-7 08:13:29
上面是GPT生成的答案
李大庆(李大庆) 5-7 08:13:46
下面是刚申请讯飞星火模型生成的答案：
李大庆(李大庆) 5-7 08:14:20
问：帮我制定一份一整年的健身计划，不包括健身房，是无器械的健身方案和计划
答：以下是一份无器械的健身计划，旨在帮助您在一整年内保持健康和强壮的身体：
第一阶段(4周):适应期
1. 每周进行3-4次有氧运动，每次持续20-30分钟。可以选择跑步、快走、跳绳、游泳等运动。
2. 每周进行2-3次力量训练，每次持续15-20分钟。可以选择俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等练习。
3. 增加日常活动量，如步行上下楼梯、打扫卫生、园艺等。
第二阶段(8周):基础训练
1. 每周进行4-5次有氧运动，每次持续30-45分钟。可以选择慢跑、骑自行车、划船、爬山等运动。
2. 每周进行4-5次力量训练，每次持续20-30分钟。可以选择哑铃、弹力带、自重训练等练习。
3. 增加日常活动量，如步行上下楼梯、打扫卫生、园艺等。
第三阶段(12周):进阶训练
1. 每周进行5-6次有氧运动，每次持续45-60分钟。可以选择长跑、高强度间歇训练、跳绳等运动。
2. 每周进行5-6次力量训练，每次持续30-45分钟。可以选择单臂哑铃推举、引体向上、腿部推举等练习。
3. 增加日常活动量，如步行上下楼梯、打扫卫生、园艺等。
第四阶段(16周):维持训练
1. 每周进行6-7次有氧运动，每次持续60-75分钟。可以选择长时间慢跑、游泳、骑自行车等运动。
2. 每周进行6-7次力量训练，每次持续45-60分钟。可以选择双臂哑铃推举、深蹲跳跃、背部伸展等练习。
3. 保持日常活动量的平衡，如步行上下楼梯、打扫卫生、园艺等。
注意事项：
1. 在进行任何新的运动或训练之前，请咨询医生或专业教练的建议。
2. 在进行力量训练时，请注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。
3. 在进行有氧运动时，逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。
4. 保持充足的睡眠和饮食，以支持身体的健康和恢复。
李大庆(李大庆) 5-7 08:15:00
体验讯飞星火模型的缺点是，无法深入提问，我试着提问英雄之旅十二个步骤，第一次出现错误，后来修正之后，每次深入提问，三次回答内容都是一模一样的
李大庆(李大庆) 5-7 08:15:29
但讯飞星火认知大模型还有很多优点，很多优势可以挖掘，各位总裁可以每天提问，慢慢体会，6月分，8月份和10月份讯飞星火模型会有更大突破，更加完善
李大庆(李大庆) 5-7 08:15:45
印象最深的就是星火认知模型的宣传语：
只需一个指令
“懂你所言，答你所问，创你所需，解你所难，学你所教”
李大庆(李大庆) 5-7 08:16:08
记住这20个字，所有人工智能AI我们都可以测试，最终找出最适合自己的那个人工智能AI助手
李大庆(李大庆) 5-7 08:16:26
我现在期盼的是WPS人工智能AI的发布，因为WPS软件是我每天打开频率最高的软件，直接在页面进行互动
李大庆(李大庆) 5-7 08:16:36
https://mp.weixin.qq.com/s/RcYC76kIolr4-Xz0Smllwg
今日挑战作业：
李大庆(李大庆) 5-7 08:19:36
各位总裁，今天到这里，明天早上再聚
