各位总裁，早上好
李大庆(李大庆) 5-8 08:05:06
今天是百日挑战营第8天
李大庆(李大庆) 5-8 08:05:18
长期持有一句话或者一段话，每天重复，每天植入，直到深耕植入到你的潜意识
李大庆(李大庆) 5-8 08:05:27
下面这几段话，每天你都会看到，刻印在你的脑海里，心里，直到成为你潜意识的一部分
习惯成自然；
功到自然成。
一事成百事成。
让自己成为英雄，
让伴侣成为英雄，
让孩子成为英雄。
让客户成为英雄。
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
如果你能坚持一天，你就能坚持三天；
如果你能坚持三天，你就能坚持一周；
如果你能坚持一周，你就能坚持一个月；
如果你能坚持一个月，就能坚持三个月；
如果你能坚持三个月，你就能坚持半年；
当你能坚持半年，你就不需要再坚持了；
因为和吃饭刷牙一样，成为你习惯的一部分；
现在的坚持是为了不再坚持，直到养成终身习惯。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
改变命运就是长期持有一句话，或一年只消化一句话或持有一句话
李大庆(李大庆) 5-8 08:06:59
在你生命的最初30年里，你养成了习惯；在你生命的后30年中，习惯决定了你
李大庆(李大庆) 5-8 08:07:12
生活中不起眼的习惯，往往比深思熟虑的决定，对我们有更大的影响
李大庆(李大庆) 5-8 08:07:27
上面这几段话各位总裁每天都要重复，直到你的潜意识接收，这就是改运！
李大庆(李大庆) 5-8 08:07:50
今天我们将学习英雄之旅第5步：跨越第一道门槛
李大庆(李大庆) 5-8 08:08:10
越过第一道边界就是当你第一次踏入健身房的那一刻。对许多人来说，第一次进入健身房真的像似进入一个陌生森林一样。这个森林里充满了各种各样奇葩的动作和树。各种各样的男人和女人在撸铁，挥汗如雨，又好像所有人多都注意到你这个新来的家伙。让你感觉非常不自在
李大庆(李大庆) 5-8 08:08:28
或者像你早晨起来去跑步，跳绳，周围的环境让你感觉很新鲜，很兴奋，随后就会被不好的天气，交通，噪音所困扰，特别是早起的痛苦慢慢超越了最初跑步的新鲜和喜悦，这是你健身之旅第一道门槛
李大庆(李大庆) 5-8 08:08:52
面临之前意想不到阻碍和障碍，你可能会感到恐惧、不安、挫败或彷徨，很多人就止步于这个阶段，之前的豪言壮语和信心满满，都在这一道门槛前瓦解
李大庆(李大庆) 5-8 08:09:50
这是英雄之旅十二个步骤中的第一个分水岭，转折点
李大庆(李大庆) 5-8 08:10:31
但最终，如果你通过⾃⼰的勇⽓和智慧，以及导师所赋予的技能和知识，成功地跨越了这个⻔槛，就会甩开大部分人，进⼊了⼀个全新的境界。
李大庆(李大庆) 5-8 08:10:54
《福格行为模型》这本书作为你的导师，其中的某些提示，能让你更好的跨越第一道门槛
示范1：从瘦弱变强壮的健身之旅（过去：15岁到30岁）
李大庆(李大庆) 5-8 08:11:20
我是在俄罗斯监狱里开始练习蔡老教给我的三个动作
李大庆(李大庆) 5-8 08:11:33
在那个狭窄，臭气熏天的牢狱里，转个身都很困难，如果做这三个动作，必然会侵占别人一点空间，而且喘气声比较大
李大庆(李大庆) 5-8 08:11:51
牢房里的俄罗斯人，阿塞拜疆人都是那种人高马大，脑满肠肥的体型，看我做三个动作充满了蔑视，尽管有人不满，但也都恐惧我夜里的偷袭和报复而忍气吞声
李大庆(李大庆) 5-8 08:12:14
最开始做三个动作的时候，身上的伤还没有好彻底，经常忍着疼痛做动作，但最难克服的心理上的障碍
李大庆(李大庆) 5-8 08:12:37
在之前别人的嘲笑和讥讽会直接打击到我卑微的自尊，经过进入监狱被扒光衣服裸战一小时晕过去的经历后，已经不在意任何人言语和身体上的攻击了
李大庆(李大庆) 5-8 08:12:50
即使成为其他囚犯的笑柄和谈资，对我没有任何影响。三个动作一直没有间断。跨越了第一道门槛
示范2：从强壮变肥胖，再到瘦身的健身之旅（现在：53岁）
李大庆(李大庆) 5-8 08:13:23
一件事想坚持做，首先要降低它的准入门槛，不搞那些仪式感，否则想坚持下来太难了
李大庆(李大庆) 5-8 08:13:43
我重新定一个目标是坚持运动，恢复之前的状态和体型，那么随时随地做三个动作，禅动功，下蹲和提肛，外加有氧运动一个
李大庆(李大庆) 5-8 08:15:07
对我而言最难选的是有氧运动：游泳，跑步，爬楼梯，跳绳，这几个都是非常好的项目
李大庆(李大庆) 5-8 08:16:28
对于超重的人来说，游泳是最好的首选项目，只是游泳的时间成本太高，需要大块时间和有环境条件才能坚持下来，环境是有，但目前时间没有
李大庆(李大庆) 5-8 08:17:00
虽然跑步和跳绳就没有场地限制，可以随时随地运动，只是超重对膝盖有伤害，这些都是障碍
李大庆(李大庆) 5-8 08:18:31
所以我选择的是跳绳，分段次，分解成每次小数量，每天叠加，就能缓解对膝盖的伤害
李大庆(李大庆) 5-8 08:19:07
只要自己摸索和设计出一个符合自己身体条件，让高门槛和低门槛的健身活动结合，就可以顺利跨越第一个门槛。
示范3：向人工智能AI提问
## 英雄之旅在健身运动中的应用
### 5. 开始训练
在导师的帮助下，我们开始真正的健身训练，学习一些基本的健身动作和技巧，为日后的健身之旅做好准备。
在得到导师的指导和建议后，我们可以开始真正的健身训练，学习一些基本的健身动作和技巧，为日后的健身之旅做好准备。这个阶段我们要认真学习和实践，熟练掌握基本的健身技巧和动作，同时建立良好的健身习惯。
人工智能AI回答的上面这段基本就是废话，可以继续深入提问，每次提问就会更加完善，直到获得你满意的答复。这里就不再示范了，各位总裁自己在人工智能AI工具上体验
今日挑战作业：
李大庆(李大庆) 5-8 08:25:57
各位总裁，今天到这里，明天早上再聚
