【合营道百日挑战营】第11天：学习英雄之旅第8步赢的奖赏接近目标

各位总裁，早上好

今天是百日挑战营第11天

李大庆(李大庆) 5-11 08:01:04
长期持有一句话或者一段话，每天重复，每天植入，直到深耕植入到你的潜意识

李大庆(李大庆) 5-11 08:01:14
下面这几段话，每天你都会看到，刻印在你的脑海里，心里，直到成为你潜意识的一部分

习惯成自然；
功到自然成；
一事成百事成。

让自己成为英雄，
让伴侣成为英雄，
让孩子成为英雄，
让客户成为英雄。

把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标

如果你能坚持一天，你就能坚持三天；
如果你能坚持三天，你就能坚持一周；
如果你能坚持一周，你就能坚持一个月；
如果你能坚持一个月，就能坚持三个月；
如果你能坚持三个月，你就能坚持半年；
当你能坚持半年，你就不需要再坚持了；
因为和吃饭刷牙一样，成为你习惯的一部分；
现在的坚持是为了不再坚持，直到养成终身习惯。

每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。

改变命运就是长期持有一句话，或一年只消化一句话或持有一句话

在你生命的最初30年里，你养成了习惯；在你生命的后30年中，习惯决定了你

李大庆(李大庆) 5-11 08:03:26
生活中不起眼的习惯，往往比深思熟虑的决定，对我们有更大的影响。

李大庆(李大庆) 5-11 08:03:40
上面这几段话各位总裁每天都要重复，直到你的潜意识接收，这就是改运！

今天我们将学习英雄之旅第8步：赢的奖赏，接近目标

李大庆(李大庆) 5-11 08:04:23
套用到健身之旅的第八步是”接近目标”，经过一番努力和挑战之后，终于开始接近自己的目标。

李大庆(李大庆) 5-11 08:04:40
在这个阶段中，你已经克服了健身之旅所遇到的各种困难和挫折，具备了更多的知识、技能和信念，也找到了前进的方向。你可能已经获得了一些奖励，比如新的朋友、关于运动健身的经验和知识

李大庆(李大庆) 5-11 08:05:01
在这个阶段，你已经能够看到⽬标的轮廓，也许已经看到了目标所在的位置，距离你的健身目标还有多少距离。你的自信和决心已经被加强，但同时也可能⾯临新的障碍和困境

李大庆(李大庆) 5-11 08:05:18
总之，这一步是你的健身之旅中接近⽬标的阶段，你已经克服了前⾯的难关，具备了更多的知识和技能，也找到了前进的⽅向。需要继续努力，克服新的挑战和困境，不断接近自己的目标

示范1：从瘦弱变强壮的健身之旅（过去：15岁到30岁）

李大庆(李大庆) 5-11 08:05:49
当做一次深蹲200个产生的酸痛感三天后消失，我又试着做了一次200个深蹲

李大庆(李大庆) 5-11 08:06:02
这次比上次的痛苦要少很多

李大庆(李大庆) 5-11 08:06:22
这是一个很关键的步骤，如果第一次深蹲超过限度产生的痛感一直在记忆中，那么深蹲就会变成一个痛苦的感觉和记忆

李大庆(李大庆) 5-11 08:06:47
克服这种痛苦的感觉和记忆的方法是最快再来几次，然后就变得简单了，痛苦慢慢转化成一种轻松

李大庆(李大庆) 5-11 08:07:10
运动健身应该是一项享受而不是一种苦痛，如果只将其看作是一种必要的付出来达到健康和美丽的目的，这个过程就会很难熬

李大庆(李大庆) 5-11 08:07:23
但是，如果我们能找到锻炼的乐趣和享受，就会更容易坚持下去

李大庆(李大庆) 5-11 08:07:54
如果只是一直在做相同的健身活动，那么可能会感到厌倦。尝试一些新的活动可以帮助你找到新的乐趣和享受。在健身三个动作的同时，我还尝试过一些普拉提或瑜伽，因为身体的柔韧性太差了

李大庆(李大庆) 5-11 08:08:11
锻炼可以释放多巴胺，这是一种让人感到快乐和满足的神经递质。享受锻炼后的愉悦感可以帮助你更容易地坚持下去。越来越接近你的目标

示范2：从强壮变肥胖，再到瘦身的健身之旅（现在：53岁）

李大庆(李大庆) 5-11 08:08:35
爬山膝盖出问题后，休息一周时间，再次称量体重，竟然还减掉了5斤，很是惊讶

李大庆(李大庆) 5-11 08:08:48
看来这段时间的运动还是很有效果的，给了自己一些信心和成就感

李大庆(李大庆) 5-11 08:09:50
既然爬山这项运动不适合，但游泳开始坚持下来，每周保证四次到五次游泳

李大庆(李大庆) 5-11 08:10:06
明显能从身体感受上看到自己的进步。感受到自己的体能、耐力和力量等方面的提升，体会到自己的身体变得更加健康和强壮，通过华为手环的健康监测数据，每天深度睡眠也比之前增加不少

李大庆(李大庆) 5-11 08:10:18
看到自己在逐步接近设定的健身目标，这种感觉很棒！

李大庆(李大庆) 5-11 08:11:17
之前给奖励自己的方式是喝酒，现在不敢用了，所以只能用其他方式来激励自己。奖励方式因人而异，给自己一点鼓励

示范3：向人工智能AI提问

李大庆(李大庆) 5-11 08:11:58
## 英雄之旅在健身运动中的应用

### 8. 赢得奖赏，接近目标

检查自己的进步和成就，如增加力量、改善心血管健康等。

我们可以从数据上看到自己的进步。例如，我们可以记录自己的体重、体脂率、肌肉量等指标，定期进行比较，看到自己的变化。另外，我们还可以记录自己的运动量、训练强度、训练时间等，看到自己在健身方面的成就。

我们需要认识到，健身的过程是一个不断提高的过程。我们需要不断挑战自己、改进自己，才能不断提高自己的水平。在检查自己的进步和成就的同时，也要看到自己的不足之处，努力改进，不断向前。

这是一个检查自己进步和成就的重要步骤。我们可以从数据上、身体感受上、奖赏上等多个方面来看到自己的进步，激励自己继续前进，不断提高自己的水平。

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