【合营道百日挑战营】第11天:学习英雄之旅第8步赢的奖赏接近目标

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【合营道百日挑战营】第11天:学习英雄之旅第8步赢的奖赏接近目标
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各位总裁,早上好

今天是百日挑战营第11天

李大庆(李大庆) 5-11 08:01:04
长期持有一句话或者一段话,每天重复,每天植入,直到深耕植入到你的潜意识

李大庆(李大庆) 5-11 08:01:14
下面这几段话,每天你都会看到,刻印在你的脑海里,心里,直到成为你潜意识的一部分

习惯成自然;
功到自然成;
一事成百事成。

让自己成为英雄,
让伴侣成为英雄,
让孩子成为英雄,
让客户成为英雄。

把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标

如果你能坚持一天,你就能坚持三天;
如果你能坚持三天,你就能坚持一周;
如果你能坚持一周,你就能坚持一个月;
如果你能坚持一个月,就能坚持三个月;
如果你能坚持三个月,你就能坚持半年;
当你能坚持半年,你就不需要再坚持了;
因为和吃饭刷牙一样,成为你习惯的一部分;
现在的坚持是为了不再坚持,直到养成终身习惯。

每一天,看见自己正在上演的电影,你自己的英雄之旅。
每一天,看见自己正在上演的电影,你自己的英雄之旅。
每一天,看见自己正在上演的电影,你自己的英雄之旅。

改变命运就是长期持有一句话,或一年只消化一句话或持有一句话

在你生命的最初30年里,你养成了习惯;在你生命的后30年中,习惯决定了你

李大庆(李大庆) 5-11 08:03:26
生活中不起眼的习惯,往往比深思熟虑的决定,对我们有更大的影响。

李大庆(李大庆) 5-11 08:03:40
上面这几段话各位总裁每天都要重复,直到你的潜意识接收,这就是改运!

今天我们将学习英雄之旅第8步:赢的奖赏,接近目标

李大庆(李大庆) 5-11 08:04:23
套用到健身之旅的第八步是”接近目标”,经过一番努力和挑战之后,终于开始接近自己的目标。

李大庆(李大庆) 5-11 08:04:40
在这个阶段中,你已经克服了健身之旅所遇到的各种困难和挫折,具备了更多的知识、技能和信念,也找到了前进的方向。你可能已经获得了一些奖励,比如新的朋友、关于运动健身的经验和知识

李大庆(李大庆) 5-11 08:05:01
在这个阶段,你已经能够看到⽬标的轮廓,也许已经看到了目标所在的位置,距离你的健身目标还有多少距离。你的自信和决心已经被加强,但同时也可能⾯临新的障碍和困境

李大庆(李大庆) 5-11 08:05:18
总之,这一步是你的健身之旅中接近⽬标的阶段,你已经克服了前⾯的难关,具备了更多的知识和技能,也找到了前进的⽅向。需要继续努力,克服新的挑战和困境,不断接近自己的目标

示范1:从瘦弱变强壮的健身之旅(过去:15岁到30岁)

李大庆(李大庆) 5-11 08:05:49
当做一次深蹲200个产生的酸痛感三天后消失,我又试着做了一次200个深蹲

李大庆(李大庆) 5-11 08:06:02
这次比上次的痛苦要少很多

李大庆(李大庆) 5-11 08:06:22
这是一个很关键的步骤,如果第一次深蹲超过限度产生的痛感一直在记忆中,那么深蹲就会变成一个痛苦的感觉和记忆

李大庆(李大庆) 5-11 08:06:47
克服这种痛苦的感觉和记忆的方法是最快再来几次,然后就变得简单了,痛苦慢慢转化成一种轻松

李大庆(李大庆) 5-11 08:07:10
运动健身应该是一项享受而不是一种苦痛,如果只将其看作是一种必要的付出来达到健康和美丽的目的,这个过程就会很难熬

李大庆(李大庆) 5-11 08:07:23
但是,如果我们能找到锻炼的乐趣和享受,就会更容易坚持下去

李大庆(李大庆) 5-11 08:07:54
如果只是一直在做相同的健身活动,那么可能会感到厌倦。尝试一些新的活动可以帮助你找到新的乐趣和享受。在健身三个动作的同时,我还尝试过一些普拉提或瑜伽,因为身体的柔韧性太差了

李大庆(李大庆) 5-11 08:08:11
锻炼可以释放多巴胺,这是一种让人感到快乐和满足的神经递质。享受锻炼后的愉悦感可以帮助你更容易地坚持下去。越来越接近你的目标

示范2:从强壮变肥胖,再到瘦身的健身之旅(现在:53岁)

李大庆(李大庆) 5-11 08:08:35
爬山膝盖出问题后,休息一周时间,再次称量体重,竟然还减掉了5斤,很是惊讶

李大庆(李大庆) 5-11 08:08:48
看来这段时间的运动还是很有效果的,给了自己一些信心和成就感

李大庆(李大庆) 5-11 08:09:50
既然爬山这项运动不适合,但游泳开始坚持下来,每周保证四次到五次游泳

李大庆(李大庆) 5-11 08:10:06
明显能从身体感受上看到自己的进步。感受到自己的体能、耐力和力量等方面的提升,体会到自己的身体变得更加健康和强壮,通过华为手环的健康监测数据,每天深度睡眠也比之前增加不少

李大庆(李大庆) 5-11 08:10:18
看到自己在逐步接近设定的健身目标,这种感觉很棒!

李大庆(李大庆) 5-11 08:11:17
之前给奖励自己的方式是喝酒,现在不敢用了,所以只能用其他方式来激励自己。奖励方式因人而异,给自己一点鼓励

示范3:向人工智能AI提问

李大庆(李大庆) 5-11 08:11:58
## 英雄之旅在健身运动中的应用

### 8. 赢得奖赏,接近目标

检查自己的进步和成就,如增加力量、改善心血管健康等。

我们可以从数据上看到自己的进步。例如,我们可以记录自己的体重、体脂率、肌肉量等指标,定期进行比较,看到自己的变化。另外,我们还可以记录自己的运动量、训练强度、训练时间等,看到自己在健身方面的成就。

我们需要认识到,健身的过程是一个不断提高的过程。我们需要不断挑战自己、改进自己,才能不断提高自己的水平。在检查自己的进步和成就的同时,也要看到自己的不足之处,努力改进,不断向前。

这是一个检查自己进步和成就的重要步骤。我们可以从数据上、身体感受上、奖赏上等多个方面来看到自己的进步,激励自己继续前进,不断提高自己的水平。

今日挑战作业

李大庆(李大庆) 5-11 08:18:21
各位总裁,今天到这里,明天早上再聚

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