李大庆(李大庆) 5-10 07:25:26
各位总裁，早上好
今天是百日挑战营第10天
李大庆(李大庆) 5-10 07:26:01
长期持有一句话或者一段话，每天重复，每天植入，直到深耕植入到你的潜意识
李大庆(李大庆) 5-10 07:26:14
下面这几段话，每天你都会看到，刻印在你的脑海里，心里，直到成为你潜意识的一部分
习惯成自然；
功到自然成；
一事成百事成。
让自己成为英雄，
让伴侣成为英雄，
让孩子成为英雄，
让客户成为英雄。
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
如果你能坚持一天，你就能坚持三天；
如果你能坚持三天，你就能坚持一周；
如果你能坚持一周，你就能坚持一个月；
如果你能坚持一个月，就能坚持三个月；
如果你能坚持三个月，你就能坚持半年；
当你能坚持半年，你就不需要再坚持了；
因为和吃饭刷牙一样，成为你习惯的一部分；
现在的坚持是为了不再坚持，直到养成终身习惯。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
改变命运就是长期持有一句话，或一年只消化一句话或持有一句话
在你生命的最初30年里，你养成了习惯；在你生命的后30年中，习惯决定了你
生活中不起眼的习惯，往往比深思熟虑的决定，对我们有更大的影响
李大庆(李大庆) 5-10 07:28:06
上面这几段话各位总裁每天都要重复，直到你的潜意识接收，这就是改运！
今天我们将学习英雄之旅第7步：深入虎穴，挑战极限
李大庆(李大庆) 5-10 07:28:36
挑战自己的极限，进行一项挑战性的健身活动。你可以进行一项挑战性的健身活动，比如有人攀登山峰或者参加马拉松等等。这可以挑战自己的极限，同时提高身体素质
李大庆(李大庆) 5-10 07:29:00
2021年时因为要了解抖音，曾经连续登录一个多月，现在已经很少登录抖音了，偶尔登录抖音就是看一个人的近况，这个人叫郑义，卖掉一套2000万的豪宅，变卖其他所有家产，只留下一条狗，只为了筹齐拍摄纪录片的费用
李大庆(李大庆) 5-10 07:29:15
“我不会死在医院或家里，我一直在路上。”这是郑义说的话
李大庆(李大庆) 5-10 07:29:29
现在郑义开启了北极的征服之旅，用时一年时间，和我们百日挑战中的健身之旅差不多同时开启
李大庆(李大庆) 5-10 07:29:49
当你的健身之旅遇到困境的时候，可以打开抖音看看，在抖音搜“郑义逃离人类”即可看到，会带给你一些激励和鼓舞
李大庆(李大庆) 5-10 07:30:03
在你的健身之旅中，总会遇到一些需要挑战自己极限的时刻。这些时刻可能是一项新的、困难的训练计划，也可能是一项需要更高强度和更长时间的训练活动
李大庆(李大庆) 5-10 07:30:23
在进行挑战之前，需要确保身体状况良好，适应挑战的强度和时长。进行适当的热身和伸展运动可以预防受伤和疲劳。在挑战过程中，应该专注于自己的呼吸和姿势，避免过度用力或过度拉伸身体
李大庆(李大庆) 5-10 07:30:51
完成挑战后，需要进行适当的放松和恢复，例如进行轻松的伸展和按摩，摄入足够的营养和水分。这可以帮助减少肌肉疲劳和酸痛，并为下一次挑战做好准备
李大庆(李大庆) 5-10 07:31:10
挑战自己的极限是健身旅程中重要的一步，它能够帮助我们克服自己的心理和生理限制，提高身体素质和心理素质。无论挑战的结果如何，这个过程本身就已经是一次成功和成长
李大庆(李大庆) 5-10 07:31:51
第七步挑战极限是英雄之旅中最具挑战性和转折性的阶段，需要面对自己内心最深的恐惧和挫折
李大庆(李大庆) 5-10 07:32:12
也可能会有来自外界的强大压力和阻力。只有通过勇气、智慧和坚韧不拔的精神，英雄才能超越困境，重新找到前进的方向，朝着目标前进
示范1：从瘦弱变强壮的健身之旅（过去：15岁到30岁）
李大庆(李大庆) 5-10 07:32:39
在生意场上不停的穿梭，酒场每天不断，是那个年代做生意不可避免的应酬
李大庆(李大庆) 5-10 07:32:51
酒桌上好谈生意，不仅国内如此，国外有中国人的地方也都遵循这个套路
李大庆(李大庆) 5-10 07:33:06
时间长了，已经适应并习惯了这样的生活方式，并没有觉得不妥，毕竟年轻，身体上没有什么不适
李大庆(李大庆) 5-10 07:33:25
有一天在车里雅宾斯克（俄罗斯西部的一个城市），在下午四点钟（相当于国内的上午）来了几个朋友，其中一个人说自己参过军
李大庆(李大庆) 5-10 07:33:41
当时他讲了很多军旅生活经历，并演示了军队训练的一些基本动作，有一个动作就是深蹲
李大庆(李大庆) 5-10 07:34:08
他当着所有人的面做了200个深蹲，面不改色，仅仅是出点微汗，很轻松做完200个
李大庆(李大庆) 5-10 07:34:50
我虽然之前一直做深蹲这个动作，但还从没有一次深蹲超过50个，只有每天三组加一起可能会超一百个
李大庆(李大庆) 5-10 07:35:17
年轻气盛不服输，当即也做了200个深蹲，但是蹲到120个的时候，就已经很吃力了，开始淌汗了
李大庆(李大庆) 5-10 07:35:46
蹲到160个的时候感觉双腿已经承受不住，不自主的哆嗦，
李大庆(李大庆) 5-10 07:36:06
最终还是脸红脖子组，咬牙坚持下来，浑身都是汗水
李大庆(李大庆) 5-10 07:36:23
这才意识到最近一段时间每天泡在酒精环境中，身体已经有些虚了
李大庆(李大庆) 5-10 07:37:09
第二天双腿和灌铅似得沉重，连屁股都疼，过了三天才恢复过来。
示范2：从强壮变肥胖，再到瘦身的健身之旅（现在：53岁）
李大庆(李大庆) 5-10 07:37:42
现在体重超标，为了重现年轻时候的强悍，重新调整了运动健身计划，加大了健身三个动作的频次和组数
李大庆(李大庆) 5-10 07:37:57
每周一三五游泳，二四六爬山，周日休息一天
李大庆(李大庆) 5-10 07:38:13
每次游泳至少游一个小时以上，游泳回来都会感觉精疲力尽，胃口大开，半个月下来体重基本没什么变化
李大庆(李大庆) 5-10 07:39:11
把苏州最高的几个山，穹窿山，灵岩山，旺山，树山，天平山，上方山都爬过了，手机统计步数都在2万步以上
李大庆(李大庆) 5-10 07:39:37
上山还可以，毕竟有过去的体能基础，但下山就很麻烦了，因为体重超标，膝盖负重厉害，每次下山双腿都哆嗦
李大庆(李大庆) 5-10 07:40:10
一开始没在意，后来膝盖疼痛加剧，爬山这个运动被迫停止
示范3：向人工智能AI提问
李大庆(李大庆) 5-10 07:40:34
## 英雄之旅在健身运动中的应用
### 7. 深入虎穴，挑战极限
在健身的过程中，我们可能会遇到低谷，感到无助和迷茫。这个步骤代表着我们的挑战和考验，需要经历一些危机和逆境，挑战极限，以考验我们的毅力和信念。经历极限考验后，我们需要学会振作和重新出发。
在这个阶段，我们需要学会接受现实，振作起来，重新审视自己的健身计划和目标，寻找解决方案，不断调整和改进自己的健身方法。
李大庆(李大庆) 5-10 07:40:54
在和人工智能AI对话过程中，如果某一个问题回答很笼统，你可以继续深入提问，输入更具体的指令，会有更好的回复。在郑俊雅老师课程中的示范就是最直观的演示，一定要做好笔记，并马上实际演练，没有GPT账户就直接用讯飞星火模型实践即可
今日挑战作业
李大庆(李大庆) 5-10 07:48:20
各位总裁，今天到这里，明天早上再聚
