李大庆(李大庆) 5-12 08:00:44
各位总裁，早上好
今天是百日挑战营第12天
李大庆(李大庆) 5-12 08:01:05
长期持有一句话或者一段话，每天重复，每天植入，直到深耕植入到你的潜意识
李大庆(李大庆) 5-12 08:01:14
下面这几段话，每天你都会看到，刻印在你的脑海里，心里，直到成为你潜意识的一部分
习惯成自然；
功到自然成；
一事成百事成。
让自己成为英雄，
让伴侣成为英雄，
让孩子成为英雄，
让客户成为英雄。
如果你能坚持一天，你就能坚持三天；
如果你能坚持三天，你就能坚持一周；
如果你能坚持一周，你就能坚持一个月；
如果你能坚持一个月，就能坚持三个月；
如果你能坚持三个月，你就能坚持半年；
当你能坚持半年，你就不需要再坚持了；
因为和吃饭刷牙一样，成为你习惯的一部分；
现在的坚持是为了不再坚持，直到养成终身习惯。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
改变命运就是长期持有一句话，或一年只消化一句话或持有一句话
在你生命的最初30年里，你养成了习惯；在你生命的后30年中，习惯决定了你
李大庆(李大庆) 5-12 08:02:48
生活中不起眼的习惯，往往比深思熟虑的决定，对我们有更大的影响
李大庆(李大庆) 5-12 08:03:03
上面这几段话各位总裁每天都要重复，直到你的潜意识接收，这就是改运！
今天我们将学习英雄之旅第9步：严峻的考验，对抗大敌
李大庆(李大庆) 5-12 08:03:31
英雄之旅的第九步是”严峻的考验”，指的是英雄在接近目标的过程中，所面临的最大的挑战
李大庆(李大庆) 5-12 08:03:43
在这个阶段中，英雄会遭遇到⼀个最终、最艰难的挑战，这个挑战通常是英雄⼀直渴望克服的、最重要的问题或敌人。它可能是一次生死决斗，或者是一个关键的试炼，考验英雄的智慧、勇气、毅力和信念
李大庆(李大庆) 5-12 08:03:59
在这个阶段中，英雄可能会感到疲惫和害怕，因为这个挑战所带来的风险和代价都是前所未有的。英雄需要集中精力，利用之前所学习到的技能和知识，面对挑战，并且克服它
李大庆(李大庆) 5-12 08:04:18
当英雄克服这个最终的挑战之后，他们将获得巨⼤的奖励和成就感。这个挑战的成功，标志着英雄的内在转变和成⻓，英雄已经获得了智慧、勇⽓和信念等重要品质，同时也具备了在未来⽣活中应对挑战的能⼒。
李大庆(李大庆) 5-12 08:04:40
就比如在进行健身过程中，难免会遇到一些内心障碍和负面情绪，如焦虑、自我怀疑、恐惧等等。这些情绪会让你感到沮丧、无力、无助，可能会让你产生放弃的想法。
李大庆(李大庆) 5-12 08:04:55
这些情绪可能会妨碍我们的锻炼计划，让我们产生挫败感并放弃锻炼。这就是严峻的考验
李大庆(李大庆) 5-12 08:05:13
不要逃避这些情绪，面对并克服它们，这是进行健身训练的一个重要环节
李大庆(李大庆) 5-12 08:05:22
这个阶段需要我们直面自己内心的恐惧和挑战，同时也是我们成长和变得更强大的机会
李大庆(李大庆) 5-12 08:05:37
要牢记自己锻炼的初衷和动力，这也是我们克服内心障碍和负面情绪的重要支持。我们可以反思自己开始锻炼的原因，回忆自己的目标和动机，想想自己要达到的效果和改变，这可以让我们保持对健身的热情和动力，同时也有助于我们更好地克服自己的内心障碍和负面情绪
示范1：从瘦弱变强壮的健身之旅（过去：15岁到30岁）
李大庆(李大庆) 5-12 08:06:04
恢复了每天规律运动后，感觉自己又慢慢找回感觉，只是每天喝酒应酬还是无法断掉，生意所需，也没辙
李大庆(李大庆) 5-12 08:06:28
也不能说这酒是白喝的，也曾为中国人争光过。我们一个最大的客户是伊尔库茨克当地定居的中国人，老家是黑龙江哈尔滨，在俄罗斯定居已经二十年，在当地很有实力和势力，俄罗斯籍保镖就有五个，俄罗斯籍雇员就更多了
李大庆(李大庆) 5-12 08:06:54
因为我们是老乡，很快成为生意搭档和朋友
李大庆(李大庆) 5-12 08:07:07
他们在这个城市有很多生意，并且还开了一家中国餐厅，一次圣诞平安夜聚会，中国人和俄罗斯人一起聚餐，喝到最后不知道哪个家伙起哄要和俄罗斯人比喝酒，要知道因为史上禁酒的原因很多俄罗斯人嗜酒如命，不醉不休
李大庆(李大庆) 5-12 08:07:40
这些生意圈的朋友都比我年龄大，一致推举我和俄罗斯人比喝酒，赌注是200万卢布，不要被吓到，那时候200万卢布折合人民币才3200块钱
李大庆(李大庆) 5-12 08:08:15
不是为钱的事情，年轻气盛，没推脱就开始上场了，对方是定居朋友的保镖谢廖沙，规则是白酒，香槟，啤酒，一直喝，喝到一方认输为赢
李大庆(李大庆) 5-12 08:08:35
第一轮是比喝白酒，是印有骷髅头的罐装白酒，度数不高，就40°，和可乐一样的容量，像喝水一样喝下去，双方喝酒速度差不多，都是几口喝光罐里的白酒
李大庆(李大庆) 5-12 08:08:52
第二轮是比喝干红，一整瓶干红对着吹，我喝下去的速度明显低于谢廖沙，略显落后
李大庆(李大庆) 5-12 08:09:09
第三轮是比喝生啤，一共摆在桌上五扎生啤，第一扎我刚喝一半的时候，谢廖沙已经开始喝第二扎，我刚喝第二扎的时候，他已经喝到一多半了
李大庆(李大庆) 5-12 08:09:22
但到第三扎的时候，谢廖沙的喝酒速度明显慢下来，等我第三扎快要喝完的时候，谢廖沙好像已经喝不动了
李大庆(李大庆) 5-12 08:09:47
等喝完第四扎到时候，谢廖沙第三扎刚喝完，第四扎还没喝完就认输了，而我已经把第五札喝掉一半了
李大庆(李大庆) 5-12 08:10:07
这次和俄罗斯人比喝酒后出现一个后遗症，就是一激动双手就会发抖，不由自主的发抖，以为是酒精中毒，后来排除
李大庆(李大庆) 5-12 08:10:20
虽然喝酒比赛算不上什么运动项目，但这次比赛带给我心理上的变化还是很大的
示范2：从强壮变肥胖，再到瘦身的健身之旅（现在：53岁）
李大庆(李大庆) 5-12 08:10:43
刚游了几天，一天上午头胀的厉害，坐在电脑前根本坚持不了二十分钟
李大庆(李大庆) 5-12 08:11:05
到医院检查是高血压引起的症状，之前血压一直是在140，属于正常高值或者一级高血压，一直没有服药，现在是150左右，最高值175，在医院和回家多次测量都是在140到165之间，属于二级高血压
李大庆(李大庆) 5-12 08:11:23
医院给开的药吃了血压也没降不下来，还是脑胀，并且还头晕，多尿，吃了三天不管用，又到另一家三甲医院挂号专家门诊，又开药回来，还是不管用
李大庆(李大庆) 5-12 08:11:38
医生告诉我的方法是不能熬夜，少盐，禁烟酒，多运动，并且只能是轻微运动等多个生活方式的建议
李大庆(李大庆) 5-12 08:12:21
后来上网查询后才知道降压药一旦服用就终身不能停，这下糟了，我可不想一辈子吃药，所以只能调整生活方式，用运动健身的方法来降压
李大庆(李大庆) 5-12 08:12:42
正赶上那段时间健身馆的泳池翻修，停业两周，为让自己的运动不能停下来，就开始跑步来代替游泳
李大庆(李大庆) 5-12 08:13:14
其实游泳的确很适合我，但游泳一个小时，来回更衣，冲澡要半小时，往返路上要半小时，每天至少要消耗两个多小时，感觉太费时间
李大庆(李大庆) 5-12 08:13:29
所以开始试着跑步，尽管超重，但也没有太好的替代游泳的项目
李大庆(李大庆) 5-12 08:13:41
超重，血压高，跑起步来真的是更加难熬，气喘吁吁不说，脑袋也嗡嗡的
李大庆(李大庆) 5-12 08:14:00
我已经领略和实践过跑步的极点，极点到来之前是最让人痛苦和难受的时刻，一旦度过极点时刻，就是轻松和愉悦的感觉，那种感觉很上瘾
李大庆(李大庆) 5-12 08:14:22
但现在不敢再体验极点时刻，因为有邻居患高血压跑步晕倒，脑出血后基本瘫痪在家。
李大庆(李大庆) 5-12 08:14:43
目前只能【跑走结合】，每跑5分钟就切换成 1分钟走路 ，让自己休息和恢复，把潜在的伤害控制在临界点之下，这样再切换回跑步时就比较轻松，整个跑步过程也会一直比较愉悦。
李大庆(李大庆) 5-12 08:15:14
运动是能让你感觉舒服很快乐的事情，只不过大多数人不知道而已。
李大庆(李大庆) 5-12 08:15:32
为什么抽烟喝酒会上瘾，一开始抽烟很难抽的，一开始啤酒很难喝的，但烟的魔力就在于一开始它很难抽，啤酒好喝的原因也在于一开始它很难喝，
李大庆(李大庆) 5-12 08:15:57
运动迷人之处也在于一开始时很难受，你没坚持，是因为你没经过那个极点，一旦通过那个极点，你就会对香烟上瘾，你会对难喝的啤酒上瘾，你会对令你难受的运动上瘾，运动将成为你一生喜欢的事情，成为你生活方式的一部分
示范3：向人工智能AI提问
李大庆(李大庆) 5-12 08:16:38
## 英雄之旅在健身运动中的应用
## 第9步，接受严峻考验，为最终战斗做准备
在接受新的挑战之后，我们需要为最终的“战斗”做准备，可能需要学习新的技能或装备。这个步骤代表着我们的准备和规划，需要为最终的“战斗”做好充分的准备和
在接受新的挑战之后，我们需要为最终的“战斗”做好充分的准备，可能需要学习新的技能或装备。这个阶段代表着我们的准备和规划，需要为最终的“战斗”做好充分的准备和规划，以达到更好的健身效果。我们需要制定详细的计划和目标，同时学习新的健身技巧和方法，以充分准备迎接挑战。
李大庆(李大庆) 5-12 08:16:55
和人工智能对话，让人工智能AI成为你的助手，最基本的要求就是会设置Prompt，Prompt就是对人工智能AI下达的指令和引导。prompt可以是一个问题、一段文字描述、一段对话或任何形式的文本输入
李大庆(李大庆) 5-12 08:17:16
今后我们重点需要学习和演练的就是设置Prompt，如何提问，如何输入指令，如何让AI更好的为我们所用
今日挑战作业
李大庆(李大庆) 5-12 08:19:05
各位总裁，今天到这里，明天早上再聚
