李大庆(李大庆) 5-15 08:00:31
各位总裁，早上好
今天是百日挑战营第15天
李大庆(李大庆) 5-15 08:00:52
长期持有一句话或者一段话，每天重复，每天植入，直到深耕植入到你的潜意识
李大庆(李大庆) 5-15 08:01:18
下面这几段话，每天你都会看到，刻印在你的脑海里，心里，直到成为你潜意识的一部分
习惯成自然；
功到自然成；
一事成百事成。
让自己成为英雄，
让伴侣成为英雄，
让孩子成为英雄，
让客户成为英雄。
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
把不坚持当作坚持的目标
如果你能坚持一天，你就能坚持三天；
如果你能坚持三天，你就能坚持一周；
如果你能坚持一周，你就能坚持一个月；
如果你能坚持一个月，就能坚持三个月；
如果你能坚持三个月，你就能坚持半年；
当你能坚持半年，你就不需要再坚持了；
因为和吃饭刷牙一样，成为你习惯的一部分；
现在的坚持是为了不再坚持，直到养成终身习惯。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
每一天，看见自己正在上演的电影，你自己的英雄之旅。
改变命运就是长期持有一句话，或一年只消化一句话或持有一句话
生活中不起眼的习惯，往往比深思熟虑的决定，对我们有更大的影响
李大庆(李大庆) 5-15 08:03:13
上面这几段话各位总裁每天都要重复，直到你的潜意识接收，这就是改运！
今天我们将学习英雄之旅第12步：凯旋而归
英雄之旅的第十二步是复归，也被称为“回到家园”，是英雄之旅的最后⼀个阶段，代表着英雄完成了旅程的使命，回到了他所熟悉和渴望的地⽅，带回了他在旅途中学到的经验和智慧，并且用这些经历和洞见去改变和影响周围的⼈
在这个阶段中，英雄也可能需要面对来自周围人的怀疑、反对和压⼒，但是他仍然要坚定自己的信念和使命，继续影响周围的⼈
在这个阶段中，英雄的目标不再是自我发现和成长，⽽是为了家园或社群的利益而努力。他需要将自己的智慧和和力量用于改变和转变社群或世界，以此来建⽴更加美好和有意义的社会
李大庆(李大庆) 5-15 08:05:01
套用到健身之旅上，携万能药回归就是经过你每天的运动与健身的坚持，当你健身了几年之后，从中学到了许多，也得到了很大的变化，你把健身理念和经验传播给身边的人，让他们也受到影响和改变
示范1：从瘦弱变强壮的健身之旅（过去：15岁到30岁）
李大庆(李大庆) 5-15 08:05:41
自从把运动健身和三餐绑定以后，我发现自己找到最适合自己的方法，并总结其中的规律，这种方法是否适合别人呢
李大庆(李大庆) 5-15 08:06:01
接下来就开始在周围人中尝试传播这个方法，成为自封的零器械健身教练
李大庆(李大庆) 5-15 08:06:33
经过传播和总结，发现零器械运动健身适合每一个人，无论男人还是女人，坚持每天零器械健身运动的习惯就像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得象吃饭的习惯一样牢不可破
李大庆(李大庆) 5-15 08:07:00
人类所有优点都要变成习惯才有价值，即使零器械健身运动这样一个伟大而有益的习惯，你也必须象吃饭一样通过不断的“坚持”，变成你的习惯，才真正会化为你的行动
李大庆(李大庆) 5-15 08:07:39
很多好的运动，健身，健康的观念、原则，我们知道是一回事，但知道了是否能做到是另一码事。这中间必须架起一座桥，这桥便是习惯
李大庆(李大庆) 5-15 08:08:04
我们都知道，一个习惯的养成需要21天的时间，这21天是个平均数，但零器械健身的运动习惯一旦养成就将终生受用，那么我们不妨试一下笨招，把21天再扩大，直到零器械健身运动象你吃饭一样形成习惯为止
李大庆(李大庆) 5-15 08:08:27
任何一个习惯的培养都不会是轻而易举的，包括我们学习吃饭也是从母乳，奶粉，稀饭，用筷子，勺子吃中餐，用叉子吃西餐等等一系列的学习过程，因此零器械健身的运动习惯也一定要遵循循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐变到突变的原则
李大庆(李大庆) 5-15 08:08:56
除了和三餐绑定，和性动机，性能力绑定，和容颜绑定，都有很强的效果
李大庆(李大庆) 5-15 08:09:52
零器械健身理念，对女士同样有效
李大庆(李大庆) 5-15 08:10:11
日常生活中。你会发现，运动和不运动的女人，看起来真是不一样。
李大庆(李大庆) 5-15 08:10:26
那些运动着的女人，她们不再拼命节食求瘦身，而是勇于摄入更多的蛋白质和卡路里，体重过百却也紧致结实；她们不再追求肤肌雪白，而是晒成小麦色，黑里透红却也光荣照人
李大庆(李大庆) 5-15 08:10:46
坚持运动的女人不需要整容，运动就是最好的美容
李大庆(李大庆) 5-15 08:11:06
这些体验，经验和总结是零器械健身方案和零器械瘦身健体方案的由来
李大庆(李大庆) 5-15 08:11:56
李大庆二三十年前经验已经证明，一个很普通的人，也可以通过自己的改变来影响周围的人
示范2：从强壮变肥胖，再到瘦身的健身之旅（现在：53岁）
李大庆(李大庆) 5-15 08:12:34
坚持这两个字从我年轻时候就已经实践过，但对于那些年龄偏大，超重，身体指标异常的人，是否可行？
李大庆(李大庆) 5-15 08:13:49
在生活中想要运动健身，让自己生活质量更好的愿望绝大多数人都有，比如一个五十多岁的公司老总，每年花费健身费用几千元，就是坚持不下来
李大庆(李大庆) 5-15 08:14:06
零器械健身方法，不仅适合男人，女人，不同年龄的人也都适用
李大庆(李大庆) 5-15 08:14:29
零器械健身方法，用一句话，就可以说完这个方法：“最好的坚持，就是没有坚持！因为，没有坚持，自然就不需要坚持了”
李大庆(李大庆) 5-15 08:15:27
把这个看似一句废话进行分解，最后把运动健身分解成3×3×3几个动作，合萼其他生活中的固定习惯绑定在一起，就不需要坚持，运动健身就像刷牙，洗脸一样成为一种不需要坚持的习惯
李大庆(李大庆) 5-15 08:15:48
合营道合伙人有一部分是女士，我提供的是《零器械瘦身健体方案》，很多人把减肥瘦身都当成是一个重大课题来研究，来试验，很多人为此吃尽苦头
李大庆(李大庆) 5-15 08:16:05
我提供的零器械瘦身健体方案分解成两个字：【吃】和【动】
李大庆(李大庆) 5-15 08:16:17
【动】就是分解成几个动作，每天绑定时间，成为习惯
李大庆(李大庆) 5-15 08:16:30
【吃】就是分解成一个动作，不需要节食，不需要压抑自己的食欲，每天只要在进餐的时候，每次咀嚼口中的食物至少30次再咽下去，只要把这个动作坚持做下来，瘦身健体就不需要那么辛苦了，绝对有效
李大庆(李大庆) 5-15 08:17:33
有人说我很瘦，不需要减肥，那增肥有没有什么办法？
李大庆(李大庆) 5-15 08:17:54
当然有，只需要看那些相扑运动员的饮食习惯和饮食内容，你分解出其中几个关键的环节和动作，你照做就是了
李大庆(李大庆) 5-15 08:18:06
分解思维的核心是，把任务拆分到最小单位，你都不好意思给你自己找借口，执行起来毫无困难，因为它完全无压力
李大庆(李大庆) 5-15 08:18:20
所有的东西都能够分解，空气，水，细胞，书籍，知识，分解到某一个点，集中力量去执行，就会产生单点爆破的效应，后续产生的连锁反应会让你更有动力去做
李大庆(李大庆) 5-15 08:18:38
人性有一特点：只要复杂就拖延，只要简单就会有行动
李大庆(李大庆) 5-15 08:18:52
复杂就没有执行力，无法落地，但通过分解变成简单，那么就有执行力，就能落地
李大庆(李大庆) 5-15 08:19:47
分解法是很重要的思维模式，后面学习以终为始7个步骤的时候还会重点了解和学习
示范3：向人工智能AI提问
## 英雄之旅在健身运动中的应用
### 12. 回归，继续前行
在取得成就之后，我们不能停滞不前，需要继续前行，保持健身的习惯和生活方式，不断提高自己的身体素质和健康水平。
我们可以寻找新的挑战和目标，继续前进，成为更好的自己。我们需要不断学习和改进自己的健身方法，以适应身体的变化和不断提高自己的身体素质。
李大庆(李大庆) 5-15 08:22:00
前面十一天和今天人工智能回复的内容，是我十几天前像人工智能一次提问英雄之旅十二个步骤后的回复，第十一，十二个步骤就很简略
李大庆(李大庆) 5-15 08:22:17
目前我们使用的人工智能AI一次性没法回复太多的文字，一般来说，一次回复超过500字就容易出错
李大庆(李大庆) 5-15 08:23:02
如果想让人工智能AI的回答顺利生成长文。先让AI回复整个内容的框架，然后再分步来提问，一次只回复一部分的内容，最后你再把所有内容合并成一个长文，这样的效果会更好
李大庆(李大庆) 5-15 08:23:17
跟随郑俊雅老师的研发步伐，每天都学习一点人工智能AI技术的应用和模式，就会领先于你周围的人
今日挑战作业
李大庆(李大庆) 5-15 08:28:18
各位总裁，今天到这里，明天早上再聚
